z brzucha

Wiem, że brzuszki nie są do palenia fatu, ale czy połączenie potreningowych brzuchów i aerobów nie dadzą mi efektów, że tłuszcz zejdzie z brzucha (aeroby) i tak jakby brzuch się utwardni (brzuszki)?

Mozesz dodac bieganie w dni nietreningowe przy diecie i treningu na mase, moze sie uda zrzucic z brzucha..

napewno szczególnie z brzucha i klatki ;)

Właśnie chce zrzucic troche tłuszczu z brzucha bo tylko na brzuchu mam troche za duzo (dla mnie) wtedy jak ważylem 66-67 to bylo dla mnie ok . co jest ? na sniadanie kanapki z szynka przewaznie, na obied przewaznie jakies mieso albo schabowy , potem jakas kanapke zje a na kolacje to roznie raz kanapki raz mleko z platkami, tylko ze prze pol roku [...]

[...] błąd z dietą NICZEGO cię nie nauczył i nie wyciągnąłeś żadnych wniosków... Więcej nie znaczy lepiej... Masa przy odpowiednim odzywianiu o którym możesz poczytać w dziale Odzywianie w postach podwieszonych... Nie zejdzie ci tylko z brzucha więc ten pomysł ze spalaczem jest bez sensu. Plan FBW oparty na podstwach 2-3x w tygodniu + dobre dieta.

[...] faktem że w biodrach w porównaniu do reszty ciała wygląda "grubo" musisz pamiętać że jeśli jesteś na redukcji to tłuszcz poleci z całego ciała a nie tylko jak by każdy chciał z brzucha jeśli o mnie chodzi to powinnaś lekko przymasować a potem zrobić wycinkę i powinno być git pozdro Zmieniony przez - lisiu w dniu 2009-06-02 19:41:30

[...] bo codziennie cwicze ( narazie dopiero za sobą 3 dni ). Czy dobrze dawkuje ??? Waga spadła o 1 kg narazie i majtki mi zaczynają spadac Ale to narazie tylko tyle, bo oponka z brzucha sie jeszcze nie ruszyła I ogolnie tylko po wymiarach widac ze schudłem a wizualnie nic a nic. Po jakim czasie zobacze pierwsze efekty ??? Jezeli dalej bede ładował [...]

Może ćwiczyć brzuch, bez przesady jak się nie bierze sterydów to z brzucha balon się nie zrobi.Co do siłowni jest teraz tyle siłowni na świeżym powietrzu że spokojnie można poćwiczyć nie wydając ani grosza na karnet siłowni.

Masuj a nie redukuj tłuszcz z brzucha. Wyobraz sobie jak spadniesz z waga 5kg MASUJ. 2-2,2g białka, 0,7 tłuszczy reszta z wegli. Nadwyzka ok 500kcal na poczatek.

[...] mleka 3 jaja 15ml oliwy z oliwek warzywa 2: (12:00) 2 kromki chleba żytniego makrela Trening ( 13:00) 3: (15:30 około) pierś z kurczaka ryż banan 4: ( 18:00) pirś z kurczaka surówka 5: (21:00) 1 jajo całe + 2 białka+ szczypiorek ps. Chodzi mi konkretnie o zrzucenie tłuszczyku ( zwłaszcza z brzucha i z boków) i delikatne wysmuklenie sylwetki

[...] (zdarza się, że wetnę np 3x dziennie), to białka nie będę wcinał. Ok, to póki co zjeżdżam z brzusiem, a potem będę się bawił w masę. W miesiąc bardzo widocznie zszedłem z brzucha jedząc normalnie i biegając (trochę nierzetelnie, bo sporo litrów piwka nad jeziorem wypiłem ) także powinno pójść sprawnie. Czy mogę spokojnie popijać sobie jogurty [...]

To Unitra Tonsil wszystkie :) najmniejsze to ZG srednie to ZgC ,a najwieksze to nie wiem :P ale najlepiej graja :) No teraz juz tak szybko sila nie idzie i na masa tez juz zwalnia ;) Ale i tak na moj wzrost to jeszcze pare kilo i styka, teraz wezme sie za spalanie tluszczu, z brzucha przede wszystkim :) dzieki za sogi.

Dobra, wygodniej mi bedzie pocic sie jak swinia bez swiadkow :) Dzieki za te rady. Zobaczymy jak bedzie lecialo z brzucha :) Pozdrawiam

Brzuch to rozluźniłem na maxa specjalnie też go nie wypinałem ;]. Jak siadam to fałdka z brzucha nachodzi na spodenki co wygląda naprawdę obleśnie. Wezmę się konkretnie za tę dietę i trening zobaczymy co będzie. Dzięki wszystkim za pomoc.

[...] jestem umięśniony a to ze mam dość szerokie plecy,a co za tym idzie szeroką klatkę która nie jest jakoś przyj**ana wynika chyba z budowy kości. Wstawię jakoś fotę jak zrobię bo jakoś nie lubię się fotografować. Trochę dziwnie robi się zdjęcia samemu sobie. powiedzcie mi proszę czy mogę jednocześnie wyrabiać mięśnie i zrzucić samare z brzucha?

Dzięki za wasze odpowiedzi, posłuchałem i dobiłem kaloriami do 2800. Moja waga stoi w miejscu ale widzę tak optycznie ze zeszło mi trochę z brzucha i z boków i zaczyna mi wracać trochę mięśni z poprzedniego roku. Jedynie czego się nie posłuchałem to z ograniczeniem tłuszczy na rzecz węglowodanów. Powiem wam że lepiej się czuje mając te 100-120 [...]

Szybki update, staram się trzymać cały czas dietę i klepać aeroby ale powoli czuje ze mnie to trochę wypala. Waga w zasadzie stoi w miejscu, siła idzie do góry a z brzucha z ud i z dupy spada więc jest okej. Teraz pytanie czy już lepiej wejść na masę albo chociaż 0?(nie popsuje tego co zrobiłem?) czy jeszcze trochę zejść z bf? Czuje ze jeszcze [...]

[...] telefonu. Jak widać robiłem plecy + bic. Straszny upał. http://desmond.imageshack.us/Himg85/scaled.php?server=85&filename=zdjcie1347t.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg24/scaled.php?server=24&filename=zdjcie1348.jpg&res=landing Tutaj tego nie widać, ale pojawiają się żyły na łapach. Wszystko fajnie, tylko z brzucha nie chce lecieć.

[...] wszystkie ćwiczenia po kolei tak jak w rozpisce. To jest cały jeden obwód. W kolejnym znów robisz wszystkie po kolei. Nie spala się punktowo żadnymi ćwiczeniami tłuszczu z brzucha. Nie ma czegoś takiego. Polecałbym jednak zakup jakichś regulowanych sztangielek - bo te same ciężary w ćwiczeniach na małe i duże partie to lekkie nieporozumienie.

dzięki ;) już wiem, że brzuszki odpadają. ale co dalej? bo na prawdę chcę schudnąć tylko z brzucha, resztę wręcz mam nieco zbyt chudą, ale jest ok.